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越推拿越傷！必學運動傷害處置SOP
（優活健康網記者林奐妤／採訪報導）運動不僅可以促進身體健康、調整生活型態，也是防範疾病的保健方式之一。運動風潮幾乎席捲全民，但您知道運動的正確方式嗎？小心身體狀況不佳、運動姿勢不正確，強身不成，反而迎來運動傷害。
運動傷害5大危險因子 運動環境、護具是關鍵
烏日林新醫絕對高潮院復健科醫師林怡君表示，運動傷害的危險因子眾多，包括(1)高危險、高碰撞的運動類型，如籃球、足球；(2)天氣炎熱下運動，易加速疲勞、脫水；(3)天氣過於寒冷，肌肉延展性差、易受傷；(4)運動時穿戴的配件、護具不合適；(5)長者或是很久沒運動的族群，不適應運動強度而受傷。
要避免運動傷害發生，首先應挑選適當的護具、鞋子，並且充分的暖身再開始運動。運動時也應衡量肉文按摩棒自己的能力，切勿在沒有專業指導下，大幅超出平時訓練強度，讓自己置身容易受傷的危險處境。
運動傷害急性處理 遵循「PRICE」守則
林怡君醫師說明，運動傷害的分類，最常見的是「扭傷」（韌帶）及「拉傷」（肌肉、肌腱拉扯損傷），其他還包括「挫傷」（皮下組織撞傷）、「骨折」（外力撞擊反覆受傷）以及「關節損傷」（脫臼、移位）。
運動傷害發生當下，正確處置方式，應謹遵「PRICE」守則：「P」（Protection），保護；「R」（Rest），休息；「I」（Ice），冰敷；「C」（Compression），加壓；「E」（Elevation），抬高。其中運動傷害發生後3天內皆可對患處施行冰敷，消除腫脹；2、3天後改為熱敷，促進患處代謝循環。若受傷部位疼痛加劇、無力，則需進一步就醫檢查。
然而並非所有運動傷害當下就會發生劇烈疼痛，如果長期姿勢不正確，累積下仍會形成慢性傷害。常見的慢性運動傷害包括肌腱炎、關節炎、腱鞘炎、滑囊炎、慢性骨折等。如果發生疼痛持續、活動受限情形，需留意是否為慢性運動傷害的徵兆。
運動傷害別推拿 否則疼痛恐怕加劇
醫學方面治療時，先確認是否有發生骨折、錯位。如果只是軟組織受傷，依據受傷程度、部位等不同，醫師會給予如熱療、電療、水療、光療等不同外用治療處方，進行數月到半年不等的治療。透過復健治療減緩疼痛發炎、恢復關節活動及肌力，進而促進整體感覺回復。
運動前應做足防護工作，選對護具、運動鞋，也要暖身運動足夠。不慎發生傷害時，根據「PRICE」口訣正確處置。林怡君醫師特別提醒，發生運動傷害的急性期，不建議對患部進行推拿，恐怕會加重傷害程度。應該經過復健科醫師、物理治療師的專業評估，進行正確治療，加快復原進度。
NCC譴責中時主筆短評 模糊媒體查證義務
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導
國家通訊傳播委員會(NCC)今(20)日透過新聞稿表示，嚴正譴責中國時報時論廣場以短評方式模糊廣電媒體的查證義務，更詆毀維護媒體公信力及言論自由的作為。NCC表示，這篇中國時報主筆室的短評，提及「NCC更是積極投入，對所謂的假新聞開罰，最高可罰200萬元。至於新聞的真假由NCC認定，大開言論自由倒車。」
NCC指出，中國時報以短評方式模糊廣電媒體查證義務，更詆毀NCC維護媒體公信力及言論自由之作為，其心態殊為可議。為保障廣電媒體做為第四權的重要價值，NCC監理廣電媒體藉由落實查證，作為內控問責機制的一環，以降低具特定目的訊息對公共利益造成危害，並避免錯誤訊息經傳播擴大渲染。
NCC表示，落實憲法保障之言論自由是NCC成立宗旨，廣電媒體製播新聞及評論本應注意事實查證，並納入媒體內控機制，如製播新聞違反事實查證原則，致損害公共利益，或妨害公共秩序，依現行廣播電視法或衛星廣播電視法訂有違反者最高可核處新臺幣200萬，並得令其停止播送該節目，或採取必要之更正措施。
目前專家學者、公民團體代表、內容製播實務工作者也組成「廣播電視節目廣告諮詢會議」廣納多元觀點討論，對於廣電媒體新聞報導內容，重點在於是否落實查證工作，以避免因未查證或查證不確實，導致新聞製播發生片段取材、煽情、誇大、偏頗等失衡情事，並損害公共利益，如未查證，仍持續報導不實訊息者，請該媒體建置的倫理委員會調查後作成調查報告送NCC審議，NCC也將提送「廣播電視節目廣告諮詢會議」討論，
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新聞照來源：CNEWS資料照
【匯流筆陣】
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情趣內衣褲商店假新聞大戰
● 712則假新聞？政院糗說算錯
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● 遏止假新聞 擬修通保法放寬監聽珍珠丁字褲
● 專家教你3方法 簡單查證假訊息
● 訊安專案揪假新聞 怕變調成政治偵防
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